15.1 km | 01:32:55 | 06:10/km日期: 2021-09-19 16:12 - 總爬升: 131 m - 地點: 埤塘公園折返跑 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 840 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%
Pace: 05'55" / 05'18" / 05'15" / 05'09" / 05'32" / 06'15" / 05'34" / 05'55" / 05'44" / 05'31" / 05'34" / 05'36" / 05'43" / 07'47" / 11'47" / 05'50" /
到龍潭作客,吃飽飽觀光跑,5k後進入腹痛狀態,撐到14k趕緊解決,再補1k。
15k,不太舒服的口罩跑。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
408.18 km Y拖 40號 累積 :
32407.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 05'18" | 00:11'13" |
3 | 05'15" | 00:16'28" |
4 | 05'09" | 00:21'37" |
5 | 05'32" | 00:27'09" |
6 | 06'15" | 00:33'24" |
7 | 05'34" | 00:38'58" |
8 | 05'55" | 00:44'53" |
9 | 05'44" | 00:50'37" |
10 | 05'31" | 00:56'08" |
11 | 05'34" | 01:01'42" |
12 | 05'36" | 01:07'18" |
13 | 05'43" | 01:13'01" |
14 | 07'47" | 01:20'48" |
15 | 11'47" | 01:32'35" |
15.1 | 05'48" | 01:32'55" |