林敬恆 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

林敬恆彰化
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33.6 km | 01:55:00 | 17.6 km/h

日期: 2021-09-19 05:14 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 62 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'41"

(23'41")

12.68 (-19.47)

5000 / 5000

2

16'11"

(39'53")

18.56 (-13.59)

5000 / 10000

3

13'22"

(53'15")

22.50 (-9.64)

5000 / 15000

4

24'30"

(01:17'46")

12.24 (-19.90)

5000 / 20000

5

13'41"

(01:31'27")

21.95 (-10.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	1.9 %
2	15.0	4.8 %
3	12.5	4.5 %
4	16.4	3.4 %
5	19.4	3.7 %
6	2.4	5.5 %
7	20.7	-3.8 %
8	21.7	3.2 %
9	27.3	-1.0 %
10	25.0	1.5 %
11	17.4	4.3 %
12	32.4	-2.3 %
13	22.4	3.2 %
14	19.9	-1.3 %
15	25.4	-1.0 %
16	22.9	1.3 %
17	11.0	5.0 %
18	11.2	3.9 %
19	10.1	3.6 %
20	8.9	2.0 %
21	2.2	2.9 %
22	30.0	-2.7 %
23	30.5	-1.8 %
24	36.0	-3.8 %
25	22.8	-3.8 %
26	20.3	-5.4 %
27	45.6	-6.1 %
28	41.4	-5.2 %
29	45.6	-5.7 %
30	6.1	-1.3 %
31	20.9	-0.5 %
32	10.8	1.3 %
33	2.2	-0.2 %
33.6	0.7	3.0 %

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