潘建利 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

潘建利雲林
ID 564306

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23.5 km | 09:19:22 | 23:50/km

日期: 2021-09-18 06:06 - 總爬升: 1331 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 55 - 卡路里: 3307 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'28"

(28'28")

2.11 (-2.34)

1000 / 1000

2

41'48"

(01:10'17")

1.44 (-3.01)

1000 / 2000

3

26'35"

(01:36'52")

2.26 (-2.19)

1000 / 3000

4

28'52"

(02:05'45")

2.08 (-2.37)

1000 / 4000

5

29'11"

(02:34'56")

2.06 (-2.39)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

潘建利和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'29"	00:28'29"
2	41'49"	01:10'18"
3	26'35"	01:36'53"
4	28'53"	02:05'46"
5	29'12"	02:34'58"
6	22'54"	02:57'52"
7	33'12"	03:31'04"
8	32'57"	04:04'01"
9	18'48"	04:22'49"
10	20'55"	04:43'44"
11	25'01"	05:08'45"
12	27'37"	05:36'22"
13	17'36"	05:53'58"
14	18'19"	06:12'17"
15	14'58"	06:27'15"
16	14'26"	06:41'41"
17	14'02"	06:55'43"
18	45'14"	07:40'57"
19	27'50"	08:08'47"
20	15'39"	08:24'26"
21	17'23"	08:41'49"
22	13'29"	08:55'18"
23	16'24"	09:11'42"
23.5	16'37"	09:19'23"

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