陳俊安 2021/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊安新北市
ID 509869

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31.9 km | 02:16:29 | 14.0 km/h

日期: 2021-08-22 07:05 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 983 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'20"

(13'20")

22.50 (-6.07)

5000 / 5000

2

25'02"

(38'23")

12.00 (-16.57)

5000 / 10000

3

42'28"

(01:20'51")

7.07 (-21.50)

5000 / 15000

4

24'24"

(01:45'16")

12.33 (-16.24)

5000 / 20000

5

13'38"

(01:58'54")

22.09 (-6.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	1.0 %
2	28.1	-0.3 %
3	17.0	-1.0 %
4	28.8	-0.7 %
5	26.5	-0.2 %
6	6.1	1.6 %
7	22.9	1.8 %
8	22.2	1.8 %
9	14.1	3.5 %
10	10.7	5.7 %
11	7.4	6.6 %
12	8.1	6.3 %
13	4.0	6.9 %
14	5.9	-5.1 %
15	32.4	-5.6 %
16	34.6	-5.2 %
17	16.1	-5.7 %
18	10.4	5.0 %
19	10.2	4.7 %
20	8.2	7.2 %
21	9.8	-4.2 %
22	29.5	-6.1 %
23	35.0	-4.9 %
24	30.5	-5.1 %
25	32.7	-4.1 %
26	37.9	-2.0 %
27	34.6	-3.0 %
28	32.4	-1.3 %
29	22.6	-1.1 %
30	21.7	1.0 %
31	18.5	-0.7 %
31.9	14.9	-0.9 %

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