tea56 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

tea56 高雄
ID 563

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2015佛光溪照．旺情鐵道～高雄大樹腳馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+04'44")

01:02'31" (+04'35")

10 km

(01:02'31")

00:29'00" (+00'13")

15 km

(01:31'40")

00:29'09" (+00'22")

00:57'56"

20 km

(02:00'27")

00:28'47"

25 km

(02:30'10")

00:29'43" (+00'56")

00:58'49" (+00'53")

30 km

(02:59'16")

00:29'06" (+00'19")

35 km

(03:30'30")

00:31'14" (+02'27")

01:03'37" (+05'41")

40 km

(04:02'53")

00:32'23" (+03'36")

Finish

()

日期: 2015-02-01 06:04 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 53 - 卡路里: 3490 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:14'03"

(04:14'03")

06'06"

41555 / 41555

2

00'19"

(04:14'22")

05'31"

57 / 41612

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 80.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	06'20"	00:15'09"
3	06'20"	00:21'29"
4	06'06"	00:27'35"
5	05'56"	00:33'31"
6	05'46"	00:39'17"
7	06'03"	00:45'20"
8	05'45"	00:51'05"
9	05'42"	00:56'47"
10	05'44"	01:02'31"
11	05'51"	01:08'22"
12	05'41"	01:14'03"
13	06'00"	01:20'03"
14	06'02"	01:26'05"
15	05'35"	01:31'40"
16	05'40"	01:37'20"
17	05'36"	01:42'56"
18	06'10"	01:49'06"
19	05'39"	01:54'45"
20	05'42"	02:00'27"
21	05'39"	02:06'06"
22	06'13"	02:12'19"
23	06'00"	02:18'19"
24	05'32"	02:23'51"
25	06'19"	02:30'10"
26	05'47"	02:35'57"
27	05'43"	02:41'40"
28	06'10"	02:47'50"
29	05'43"	02:53'33"
30	05'43"	02:59'16"
31	06'14"	03:05'30"
32	05'51"	03:11'21"
33	05'52"	03:17'13"
34	05'57"	03:23'10"
35	07'20"	03:30'30"
36	05'57"	03:36'27"
37	06'27"	03:42'54"
38	07'18"	03:50'12"
39	06'33"	03:56'45"
40	06'08"	04:02'53"
41	07'41"	04:10'34"
41.6	06'11"	04:14'22"

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