古錐 2021/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

古錐新北市
ID 469413

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22.4 km | 00:49:30 | 27.2 km/h

日期: 2021-08-02 18:45 - 平均心率: 106 - 卡路里: 203 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'54"

(13'54")

21.69 (-11.04)

5000 / 5000

2

10'05"

(23'59")

29.75 (-2.98)

5000 / 10000

3

09'12"

(33'12")

32.73

5000 / 15000

4

09'15"

(42'27")

32.43 (-0.29)

5000 / 20000

5

07'02"

(49'30")

20.81 (-11.92)

2438 / 22438

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 42.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊樂樂（二哥）, 李家豪和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-5.1 %
2	19.4	-1.2 %
3	24.5	5.0 %
4	16.8	-4.8 %
5	40.9	3.8 %
6	16.8	7.0 %
7	32.1	-2.5 %
8	36.7	-2.2 %
9	41.9	1.2 %
10	37.5	1.0 %
11	41.4	-0.4 %
12	37.1	1.2 %
13	21.1	1.0 %
14	41.9	2.0 %
15	32.4	3.5 %
16	24.0	1.0 %
17	36.4	-0.6 %
18	30.8	1.4 %
19	35.0	-0.5 %
20	41.9	1.4 %
21	26.5	-0.8 %
22	16.3	2.7 %
22.4	23.9	-2.8 %

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