羅冠杰 2021/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

羅冠杰桃園
ID 466112

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50.8 km | 02:50:05 | 17.9 km/h

日期: 2021-07-31 06:07 - 總爬升: 968 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'35"

(19'35")

15.32 (-17.41)

5000 / 5000

2

18'25"

(38'00")

16.29 (-16.44)

5000 / 10000

3

09'14"

(47'15")

32.73

5000 / 15000

4

11'34"

(58'50")

26.09 (-6.64)

5000 / 20000

5

20'17"

(01:19'07")

14.81 (-17.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 256.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	4.7 %
2	15.4	2.8 %
3	16.8	3.1 %
4	18.8	3.0 %
5	14.1	6.4 %
6	14.0	8.2 %
7	6.3	-2.5 %
8	40.4	-7.3 %
9	36.7	-4.2 %
10	38.7	-5.3 %
11	34.0	-2.9 %
12	29.5	-2.6 %
13	34.0	-1.6 %
14	31.3	-1.8 %
15	34.0	-1.0 %
16	31.6	2.7 %
17	33.6	-1.5 %
18	38.3	-3.1 %
19	21.7	3.8 %
20	16.9	3.1 %
21	11.7	7.4 %
22	23.1	-5.0 %
23	10.2	10.3 %
24	12.4	9.5 %
25	32.7	-3.3 %
26	38.7	-3.0 %
27	41.9	-4.4 %
28	51.4	-6.3 %
29	6.4	-6.8 %
30	12.6	6.7 %
31	14.0	5.0 %
32	19.8	3.1 %
33	20.6	3.3 %
34	24.3	-7.2 %
35	43.4	-10.8 %
36	18.2	-8.3 %
37	29.5	-4.4 %
38	20.8	-2.1 %
39	20.1	3.1 %
40	22.8	2.2 %
41	21.7	2.5 %
42	3.7	3.3 %
43	17.5	3.7 %
44	15.0	6.2 %
45	12.8	6.8 %
46	18.7	4.7 %
47	31.3	-3.1 %
48	38.3	-4.5 %
49	34.6	-3.4 %
50	20.0	-3.1 %
50.8	24.2	-2.8 %

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