a-jay 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

a-jay 台北市
ID 39435

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4.9 km | 00:32:45 | 06:39/km

日期: 2015-03-28 07:19 - 平均心率: 35 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 07'01" / 06'32" / 06'34" / 06'47" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'08"

(30'08")

06'42"

4489 / 4489

2

02'37"

(32'45")

06'05"

429 / 4919

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.81 km

赤足牌赤足累積 : 904.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'32"	00:13'33"
3	06'34"	00:20'07"
4	06'47"	00:26'54"
4.9	06'21"	00:32'45"

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