劉宏俊 2015/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉宏俊高雄
ID 206459

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7.4 km | 00:32:18 | 04:23/km

日期: 2015-03-13 21:20 - 平均心率: 78 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 01'49" / 02'48" / 03'25" / 03'10" / 03'31" / 03'21" / 10'39" / 10'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.81 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'49"	00:01'49"
2	02'48"	00:04'37"
3	03'25"	00:08'02"
4	03'10"	00:11'12"
5	03'31"	00:14'43"
6	03'21"	00:18'04"
7	10'39"	00:28'43"
7.4	10'14"	00:32'18"

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