| Take a walk
偷偷小聲地說...
台北國道馬棄賽惹 (哭哭)
本來按照進度 這一場目標是預計破110的.....
對不起Jay哥 不能跟著您的車車跑惹.....
跑了三場半馬都帶傷跑 感覺國道馬很容易爆衝 不懂控速的我恐怕跑完雙腳都會gg吧....
為了讓腳傷快點完全痊癒 含淚做出這樣的決定
下一場一定是健健康康地復出 (信心)
昨天身體太虛弱 沒做核心訓練(嘆) 就假裝黑色星期五不存在吧 XD
今天多做一點~~
Day 10 核心訓練 (22:00)
Plank(90")~ (休30")~ R-Side Plank(70")~ (休30")~ L-Side Plank(70")~ (休30")~ Plank(60")~ (休30")~ R-Side Plank(60")~ (休30")~ L-Side Plank(60")=> Total 6'50"
Crunch 15 x 4 (每組間休25") + Bridge 夾腿(2') 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 12'39" | 00:12'39" | 2 | 12'59" | 00:25'38" | 3 | 11'31" | 00:37'09" | 4 | 12'53" | 00:50'02" | 5 | 11'40" | 01:01'42" | 6 | 14'04" | 01:15'46" | 7 | 21'44" | 01:37'30" | 7.2 | 14'07" | 01:40'31" |
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