煜智 2021/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

煜智台北市
ID 449679

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53.7 km | 05:05:50 | 10.5 km/h

日期: 2021-06-13 06:47 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1694 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

21.43 (-2.10)

5000 / 5000

2

18'00"

(32'02")

16.67 (-6.86)

5000 / 10000

3

23'18"

(55'21")

12.90 (-10.63)

5000 / 15000

4

33'22"

(01:28'43")

9.00 (-14.53)

5000 / 20000

5

28'36"

(01:57'20")

10.50 (-13.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	1.0 %
2	23.2	-0.1 %
3	23.5	-0.3 %
4	23.8	-0.2 %
5	18.9	1.6 %
6	19.8	1.2 %
7	18.8	-0.5 %
8	16.4	-0.5 %
9	11.2	2.7 %
10	22.0	-0.7 %
11	19.3	-1.0 %
12	20.5	1.4 %
13	12.5	-0.8 %
14	7.9	2.0 %
15	12.4	-1.0 %
16	5.0	2.0 %
17	9.9	-0.7 %
18	16.5	4.0 %
19	8.4	6.9 %
20	13.1	-6.6 %
21	20.3	-2.2 %
22	14.2	-1.4 %
23	5.5	2.0 %
24	10.3	2.2 %
25	12.6	2.9 %
26	5.4	2.7 %
27	4.7	4.2 %
28	8.9	6.1 %
29	7.3	7.0 %
30	18.6	-4.4 %
31	10.5	5.5 %
32	7.6	6.8 %
33	3.4	9.4 %
34	8.1	6.3 %
35	4.9	6.7 %
36	10.8	-8.5 %
37	27.7	-4.1 %
38	4.9	8.0 %
39	7.2	-9.7 %
40	13.9	-6.6 %
41	33.3	-6.4 %
42	24.7	-6.7 %
43	29.3	-7.7 %
44	21.1	-7.6 %
45	16.4	-0.6 %
46	21.1	-0.4 %
47	22.1	1.0 %
48	19.3	-1.2 %
49	18.3	1.3 %
50	9.8	-0.4 %
51	11.4	-1.5 %
52	15.7	2.0 %
53	6.9	1.0 %
53.7	3.0	4.7 %

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