張智韋 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

張智韋新北市
ID 182902

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2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:27'42" (+01'28")

15 km

(01:27'56")

00:34'00" (+07'46")

01:16'38" (+22'42")

20 km

(02:10'34")

00:42'38" (+16'24")

25 km

(02:58'27")

00:47'53" (+21'39")

01:25'24" (+31'28")

30 km

(03:35'58")

00:37'31" (+11'17")

35 km

(04:17'45")

00:41'47" (+15'33")

01:27'32" (+33'36")

40 km

(05:03'30")

00:45'45" (+19'31")

Finish

()

日期: 2015-02-28 07:00 - 總爬升: 755 m - 平均心率: 65 - 卡路里: 3684 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 62.44 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 羅吉偉和其他 2 人說推

·

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	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'06"	00:10'15"
3	05'16"	00:15'31"
4	05'21"	00:20'52"
5	05'22"	00:26'14"
6	05'41"	00:31'55"
7	05'26"	00:37'21"
8	05'17"	00:42'38"
9	05'35"	00:48'13"
10	05'43"	00:53'56"
11	05'29"	00:59'25"
12	07'20"	01:06'45"
13	06'34"	01:13'19"
14	06'33"	01:19'52"
15	08'04"	01:27'56"
16	06'52"	01:34'48"
17	08'00"	01:42'48"
18	08'15"	01:51'03"
19	08'49"	01:59'52"
20	10'42"	02:10'34"
21	10'17"	02:20'51"
22	13'49"	02:34'40"
23	09'46"	02:44'26"
24	07'10"	02:51'36"
25	06'51"	02:58'27"
26	07'23"	03:05'50"
27	07'35"	03:13'25"
28	08'35"	03:22'00"
29	06'12"	03:28'12"
30	07'46"	03:35'58"
31	08'09"	03:44'07"
32	08'29"	03:52'36"
33	10'01"	04:02'37"
34	06'55"	04:09'32"
35	08'13"	04:17'45"
36	11'00"	04:28'45"
37	09'38"	04:38'23"
38	07'33"	04:45'56"
39	09'38"	04:55'34"
40	07'56"	05:03'30"
41	11'20"	05:14'50"
42	09'50"	05:24'40"
43	07'44"	05:32'24"
43.7	56'55"	06:13'47"

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朋友動態

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