楊雅鈞 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅鈞基隆
ID 461027

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4.3 km | 00:45:35 | 10:42/km

日期: 2021-05-09 18:36 - 平均心率: 121 - 踏頻: 70 - 卡路里: 226 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

5.78

1000 / 1000

2

10'59"

(21'23")

5.46 (-0.32)

1000 / 2000

3

10'38"

(32'01")

5.64 (-0.14)

1000 / 3000

4

10'49"

(42'50")

5.55 (-0.23)

1000 / 4000

5

02'44"

(45'35")

5.56 (-0.21)

254 / 4254

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	11'00"	00:21'23"
3	10'38"	00:32'01"
4	10'49"	00:42'50"
4.3	10'48"	00:45'35"

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