allenorz 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

allenorz 基隆
ID 102177

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22.2 km | 01:24:29 | 15.8 km/h

日期: 2021-05-09 06:48 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

23.38 (-0.95)

4117 / 4117

2

40'19"

(50'56")

7.45 (-16.87)

5000 / 9117

3

12'24"

(01:03'20")

24.32

5000 / 14117

4

13'49"

(01:17'10")

21.82 (-2.51)

5000 / 19117

5

07'19"

(01:24'29")

25.53

3095 / 22212

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.3 %
2	29.3	1.0 %
3	29.5	1.0 %
4	27.7	1.0 %
5	2.0	1.0 %
6	18.4	1.2 %
7	20.6	2.0 %
8	27.9	-1.2 %
9	24.5	1.8 %
10	22.9	-1.5 %
11	18.4	2.3 %
12	17.1	4.2 %
13	37.5	-4.4 %
14	37.5	-2.6 %
15	13.0	-0.9 %
16	25.9	1.3 %
17	27.1	1.0 %
18	23.8	2.0 %
19	28.3	-0.2 %
20	27.5	-0.5 %
21	30.3	1.6 %
22	28.1	-0.6 %
22.2	10.1	-0.5 %

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