逢 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

逢台中
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32.6 km | 02:04:47 | 15.7 km/h

日期: 2021-05-09 05:35 - 總爬升: 603 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.73 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.7 %
2	12.5	2.4 %
3	14.3	3.6 %
4	11.1	4.2 %
5	10.6	5.4 %
6	14.5	5.7 %
7	14.8	-6.3 %
8	29.5	-6.4 %
9	42.4	-5.1 %
10	11.8	5.3 %
11	15.3	5.3 %
12	10.2	5.3 %
13	30.8	-6.0 %
14	40.9	-5.6 %
15	17.5	4.0 %
16	17.9	3.7 %
17	9.6	7.0 %
18	10.4	5.6 %
19	10.7	5.6 %
20	8.9	-6.4 %
21	39.6	-4.8 %
22	40.0	-6.6 %
23	9.4	6.5 %
24	10.8	5.0 %
25	13.8	-6.6 %
26	45.6	-7.7 %
27	21.8	-4.5 %
28	35.6	-6.0 %
29	16.0	-2.6 %
30	15.4	-2.9 %
31	27.9	-1.4 %
32	24.7	-2.8 %
32.6	11.1	-0.8 %

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