林炎宗 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

林炎宗台南
ID 526004

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全馬 | 07:06:00 | 10:05/km | 第36馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	07:06:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'48")

00:39'48"

01:21'51"

10 km

(01:21'51")

00:42'03" (+02'15")

15 km

(02:08'11")

00:46'20" (+06'32")

01:31'29" (+09'38")

20 km

(02:53'20")

00:45'09" (+05'21")

25 km

(03:43'00")

00:49'40" (+09'52")

01:39'48" (+17'57")

30 km

(04:33'08")

00:50'08" (+10'20")

35 km

(05:15'57")

00:42'49" (+03'01")

01:27'02" (+05'11")

40 km

(06:00'10")

00:44'13" (+04'25")

Finish

(07:06:00)

日期: 2021-04-18 05:50 - 總爬升: 793 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3863 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+05'56")

1000 / 1000

2

07'52"

(15'30")

07'52" (+06'11")

1000 / 2000

3

07'32"

(23'02")

07'32" (+05'51")

1000 / 3000

4

07'03"

(30'05")

07'03" (+05'22")

1000 / 4000

5

09'42"

(39'47")

09'42" (+08'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 295.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'52"	00:15'30"
3	07'33"	00:23'03"
4	07'03"	00:30'06"
5	09'42"	00:39'48"
6	08'23"	00:48'11"
7	07'19"	00:55'30"
8	08'06"	01:03'36"
9	09'50"	01:13'26"
10	08'25"	01:21'51"
11	06'57"	01:28'48"
12	12'08"	01:40'56"
13	10'08"	01:51'04"
14	07'39"	01:58'43"
15	09'28"	02:08'11"
16	09'38"	02:17'49"
17	08'53"	02:26'42"
18	08'24"	02:35'06"
19	09'23"	02:44'29"
20	08'51"	02:53'20"
21	08'49"	03:02'09"
22	11'05"	03:13'14"
23	09'37"	03:22'51"
24	11'42"	03:34'33"
25	08'27"	03:43'00"
26	13'11"	03:56'11"
27	09'27"	04:05'38"
28	09'00"	04:14'38"
29	10'41"	04:25'19"
30	07'49"	04:33'08"
31	09'52"	04:43'00"
32	09'05"	04:52'05"
33	07'16"	04:59'21"
34	07'24"	05:06'45"
35	09'12"	05:15'57"
36	08'02"	05:23'59"
37	08'39"	05:32'38"
38	07'42"	05:40'20"
39	10'22"	05:50'42"
40	09'28"	06:00'10"
41	08'59"	06:09'09"
42	07'14"	06:16'23"
43	47'36"	07:03'59"
44	01'42"	07:05'41"
44.2	01'18"	07:06'00"

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