辛普森 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

辛普森台北市
ID 438868

< 上一篇

下一篇 >

47.9 km | 03:30:15 | 13.7 km/h

日期: 2021-04-18 07:43 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 909 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

13.24 (-25.47)

1000 / 1000

2

03'55"

(08'28")

15.38 (-23.33)

1004 / 2004

3

03'16"

(11'44")

18.46 (-20.25)

1002 / 3007

4

03'26"

(15'10")

17.65 (-21.06)

1005 / 4012

5

03'16"

(18'26")

18.46 (-20.25)

1002 / 5015

展開計圈分析

6

02'26"

(20'52")

24.83 (-13.88)

1003 / 6019

7

02'21"

(23'13")

25.71 (-13.00)

1005 / 7024

8

02'27"

(25'40")

24.66 (-14.05)

1000 / 8024

9

02'57"

(28'37")

20.45 (-18.26)

1001 / 9026

10

02'46"

(31'23")

21.82 (-16.89)

1004 / 10030

11

03'37"

(35'00")

16.67 (-22.04)

1001 / 11032

12

03'28"

(38'28")

17.39 (-21.32)

1003 / 12035

13

03'31"

(41'59")

17.14 (-21.57)

1002 / 13037

14

05'54"

(47'53")

10.23 (-28.48)

1003 / 14040

15

06'22"

(54'15")

9.50 (-29.21)

1005 / 15046

16

03'26"

(57'41")

17.56 (-21.15)

1004 / 16051

17

05'47"

(01:03'28")

10.43 (-28.27)

1002 / 17053

18

03'16"

(01:06'44")

18.46 (-20.25)

1004 / 18057

19

04'48"

(01:11'32")

12.54 (-26.17)

1001 / 19059

20

06'02"

(01:17'34")

9.97 (-28.74)

1000 / 20059

21

09'01"

(01:26'35")

6.69 (-32.02)

1004 / 21064

22

03'30"

(01:30'05")

17.22 (-21.48)

1002 / 22067

23

04'27"

(01:34'32")

13.48 (-25.23)

1000 / 23067

24

03'05"

(01:37'37")

19.67 (-19.04)

1005 / 24072

25

06'29"

(01:44'06")

10.50 (-28.21)

1132 / 25205

26

04'34"

(01:48'40")

13.19 (-25.52)

1001 / 26206

27

07'02"

(01:55'42")

8.59 (-30.12)

1004 / 27211

28

04'30"

(02:00'12")

13.33 (-25.38)

1000 / 28211

29

02'54"

(02:03'06")

20.81 (-17.90)

1001 / 29212

30

02'46"

(02:05'52")

21.82 (-16.89)

1002 / 30215

31

05'38"

(02:11'30")

10.68 (-28.03)

1000 / 31215

32

02'42"

(02:14'12")

22.36 (-16.35)

1002 / 32218

33

04'22"

(02:18'34")

13.74 (-24.97)

1000 / 33218

34

03'29"

(02:22'03")

17.31 (-21.40)

1001 / 34220

35

02'08"

(02:24'11")

28.35 (-10.36)

1007 / 35228

36

01'35"

(02:25'46")

38.71

1011 / 36239

37

02'29"

(02:28'15")

24.32 (-14.39)

1005 / 37245

38

01'57"

(02:30'12")

31.03 (-7.68)

1004 / 38249

39

04'30"

(02:34'42")

13.38 (-25.33)

1000 / 39249

40

32'05"

(03:06'47")

1.88 (-36.83)

1002 / 40251

41

04'30"

(03:11'17")

13.43 (-25.28)

1005 / 41257

42

03'06"

(03:14'23")

19.35 (-19.35)

1000 / 42257

43

03'18"

(03:17'41")

18.27 (-20.44)

1000 / 43257

44

03'10"

(03:20'51")

19.15 (-19.56)

1006 / 44264

45

02'03"

(03:22'54")

29.51 (-9.20)

1000 / 45264

46

02'34"

(03:25'28")

23.53 (-15.18)

1002 / 46267

47

02'46"

(03:28'14")

21.82 (-16.89)

1000 / 47267

48

02'01"

(03:30'15")

17.73 (-20.98)

593 / 47860

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.94 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-6.0 %
2	15.7	3.8 %
3	18.6	1.3 %
4	17.6	-1.1 %
5	18.7	3.5 %
6	24.3	2.0 %
7	25.9	-0.9 %
8	24.8	-0.9 %
9	20.6	-0.8 %
10	22.1	1.5 %
11	17.1	-2.3 %
12	17.1	1.4 %
13	17.6	-1.7 %
14	15.0	4.8 %
15	7.3	-2.2 %
16	16.8	-1.5 %
17	10.7	-1.0 %
18	18.8	3.0 %
19	16.4	2.8 %
20	8.4	2.6 %
21	7.0	6.2 %
22	15.3	-2.4 %
23	14.3	-1.4 %
24	19.1	-1.0 %
25	17.8	3.6 %
26	8.4	-16.8 %
27	9.7	-3.7 %
28	10.7	3.4 %
29	19.9	-0.9 %
30	23.2	-1.8 %
31	22.1	-3.0 %
32	10.4	2.6 %
33	24.3	2.4 %
34	12.0	-1.1 %
35	23.2	-2.8 %
36	32.7	2.5 %
37	26.9	-1.4 %
38	31.0	-1.7 %
39	32.1	-1.2 %
40	5.0	7.4 %
41	2.2	-8.6 %
42	22.2	1.4 %
43	21.6	-0.4 %
44	14.5	2.0 %
45	29.3	-0.6 %
46	29.3	-1.2 %
47	22.8	-1.6 %
48	19.5	2.7 %
47.9	-9.2	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km