施肯成 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

施肯成彰化
ID 184761

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78.9 km | 03:31:08 | 22.4 km/h

日期: 2021-04-25 05:31 - 總爬升: 1396 m - 平均心率: 158 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1957 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'15"

(19'15")

15.58 (-23.55)

5000 / 5000

2

11'45"

(31'01")

25.53 (-13.60)

5000 / 10000

3

07'59"

(39'00")

37.89 (-1.24)

5000 / 15000

4

10'09"

(49'10")

29.75 (-9.38)

5000 / 20000

5

10'25"

(59'35")

28.80 (-10.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.7	3.0 %
2	20.9	3.4 %
3	23.8	3.0 %
4	11.1	7.2 %
5	11.1	6.7 %
6	14.3	4.9 %
7	23.1	4.0 %
8	40.0	-1.2 %
9	35.0	-1.3 %
10	34.6	-3.6 %
11	33.3	-0.6 %
12	37.5	-1.4 %
13	32.4	1.2 %
14	38.7	-0.8 %
15	50.0	-5.5 %
16	39.6	-3.9 %
17	37.5	1.0 %
18	25.2	2.3 %
19	22.9	1.8 %
20	29.3	1.0 %
21	29.3	1.1 %
22	28.8	1.3 %
23	27.5	2.1 %
24	27.9	1.2 %
25	30.8	1.8 %
26	27.3	2.0 %
27	32.4	1.2 %
28	27.1	3.0 %
29	24.3	2.7 %
30	24.0	2.0 %
31	13.8	4.8 %
32	10.8	7.2 %
33	10.4	6.3 %
34	17.6	2.2 %
35	13.5	6.5 %
36	11.2	6.3 %
37	10.7	6.4 %
38	16.8	-4.6 %
39	40.4	-6.2 %
40	38.7	-6.9 %
41	40.0	-5.6 %
42	38.7	-7.4 %
43	41.4	-4.1 %
44	38.3	-3.0 %
45	36.0	-6.7 %
46	37.5	-2.6 %
47	39.1	-4.1 %
48	36.7	-1.4 %
49	40.0	-1.8 %
50	37.1	-2.4 %
51	24.5	2.6 %
52	37.1	-2.0 %
53	44.4	-3.2 %
54	33.0	-0.9 %
55	25.2	2.0 %
56	41.4	-3.0 %
57	10.2	3.2 %
58	29.0	-0.2 %
59	28.8	-0.8 %
60	25.9	3.8 %
61	20.2	5.0 %
62	23.2	2.3 %
63	15.9	3.6 %
64	11.1	6.3 %
65	10.4	6.0 %
66	6.6	8.4 %
67	8.6	6.9 %
68	11.8	8.2 %
69	16.7	6.8 %
70	10.1	6.4 %
71	36.0	-6.7 %
72	40.4	-9.2 %
73	41.9	-8.4 %
74	35.6	-8.4 %
75	22.5	-7.2 %
76	34.3	-7.8 %
77	37.9	-4.4 %
78	41.9	-3.4 %
78.9	35.5	-2.8 %

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