蘇洛 2015/02/15 訓練日誌

蘇洛高雄
ID 70826

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蘇洛

全馬 | 04:38:57 | 06:36/km | 第3馬

2015京都馬拉松

官方成績
日期	2015-02-15
成績	04:38:57
總名次	7420 / 11691
分組名次	1085 / 1763
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+01'01")

00:59'34" (+00'23")

10 km

(00:59'34")

00:29'42" (+00'51")

15 km

(01:28'25")

00:28'51"

00:59'11"

20 km

(01:58'45")

00:30'20" (+01'29")

25 km

(02:29'18")

00:30'33" (+01'42")

01:06'57" (+07'46")

30 km

(03:05'42")

00:36'24" (+07'33")

35 km

(03:42'50")

00:37'08" (+08'17")

01:14'11" (+15'00")

40 km

(04:19'53")

00:37'03" (+08'12")

Finish

(04:38:57)

日期: 2015-02-15 09:06 - 總爬升: 198 m - 地點: 日本京都 - 天氣: 一度飄著細細冰雨的多雲時陰 - 卡路里: 2557 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'38" (+01'12")

1004 / 1004

05'43"

(12'23")

05'40" (+00'14")

1007 / 2012

05'25"

(17'48")

05'26"

996 / 3008

05'52"

(23'40")

05'51" (+00'25")

1001 / 4009

06'17"

(29'57")

06'17" (+00'51")

999 / 5009

展開計圈分析

京都人文歷史風情之美不再贅述...這是一場以跑者為中心的馬拉松~ 太享受啦!!!
在個人表現就略遜了... 不到20K... 雙大腿股四頭肌開始感到炸裂, 接下來內收肌群和小腿後側也都蠢蠢欲動, 隨時準備起義抽筋...完賽的目標和配速不斷下修...所幸最終有守住"無步行"完成馬拉松的個人記錄XD(唉~)
official time: 4:38:57
Anyway~ 繼續加油! FIGHT!!!

賽前宣言: 應該不會下雪吧!!

2月累積里程 : 99.06 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳明昕, Equilibria 和其他 7 人說推

留言

陳信安恭喜完賽。

2015-02-17 13:13 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'39"	00:12'19"
3	05'29"	00:17'48"
4	05'48"	00:23'36"
5	06'16"	00:29'52"
6	06'09"	00:36'01"
7	05'41"	00:41'42"
8	05'43"	00:47'25"
9	06'08"	00:53'33"
10	06'01"	00:59'34"
11	05'56"	01:05'30"
12	05'46"	01:11'16"
13	05'56"	01:17'12"
14	05'31"	01:22'43"
15	05'42"	01:28'25"
16	05'36"	01:34'01"
17	05'36"	01:39'37"
18	05'28"	01:45'05"
19	08'09"	01:53'14"
20	05'31"	01:58'45"
21	05'23"	02:04'08"
22	06'07"	02:10'15"
23	06'09"	02:16'24"
24	06'53"	02:23'17"
25	06'01"	02:29'18"
26	07'35"	02:36'53"
27	09'10"	02:46'03"
28	06'41"	02:52'44"
29	06'34"	02:59'18"
30	06'24"	03:05'42"
31	08'22"	03:14'04"
32	06'38"	03:20'42"
33	08'16"	03:28'58"
34	06'48"	03:35'46"
35	07'04"	03:42'50"
36	07'21"	03:50'11"
37	06'51"	03:57'02"
38	07'24"	04:04'26"
39	07'58"	04:12'24"
40	07'29"	04:19'53"
41	06'55"	04:26'48"
42	06'29"	04:33'17"
43	06'01"	04:39'18"
43.1	11'17"	04:39'57"