小羊 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

小羊基隆
ID 517056

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4.5 km | 00:56:38 | 12:36/km

日期: 2021-04-18 06:44 - 平均心率: 105 - 踏頻: 59 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'52"

(11'52")

5.06 (-0.47)

1000 / 1000

2

12'04"

(23'56")

4.97 (-0.55)

1000 / 2000

3

10'52"

(34'49")

5.52

1000 / 3000

4

11'11"

(46'01")

5.37 (-0.16)

1000 / 4000

5

10'37"

(56'38")

2.80 (-2.72)

494 / 4494

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	12'04"	00:23'13"
3	10'52"	00:34'05"
4	11'12"	00:45'17"
4.5	21'29"	00:55'55"

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