洪瑞鴻 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞鴻桃園
ID 191166

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8.0 km | --:--:-- | --:--

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2015-02-08 06:35 - 平均心率: 166 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'06")

05'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'08")

05'01"

1000 / 3000

4

05'06"

(20'14")

05'06" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'31")

05'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 36.59 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

貮捌, tien yu 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'04"	00:10'07"
3	05'01"	00:15'08"
4	05'07"	00:20'15"
5	05'17"	00:25'32"
6	05'12"	00:30'44"
7	05'27"	00:36'11"
8.0	04'51"	00:40'51"

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