5.0 km | 00:24:39 | 04:54/km日期: 2015-02-09 19:09 - 地點: 港中外圍 - 天氣: 冷 - 平均心率: 118 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%
Pace: 04'45" / 04'51" / 04'56" / 05'02" / 04'51" / 14'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'43" | 1004 / 1004 |
2 | | 04'51" (+00'08") | 998 / 2003 |
3 | | 04'55" (+00'12") | 1001 / 3004 |
4 | | 05'03" (+00'20") | 1006 / 4011 |
5 | | 04'52" (+00'09") | 1014 / 5026 |
覺得姿勢順,速度就出來了,但是心肺太弱,跟本還來不及巡航,就喘得要死,姿勢又走鐘了.....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
239.78 km Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
161.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'45" | 00:04'45" |
2 | 04'51" | 00:09'36" |
3 | 04'56" | 00:14'32" |
4 | 05'02" | 00:19'34" |
5 | 04'51" | 00:24'25" |
5.0 | 14'34" | 00:24'39" |