8.8 km | 00:50:00 | 05:40/km日期: 2015-02-08 20:02 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 70 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 63%
Pace: 06'00" / 05'56" / 05'37" / 05'47" / 05'16" / 05'49" / 05'43" / 05'36" / 05'17" /
春節繁盛期間減量基本訓練:單日雙跑
公司愈接近過年會一天比一天貨量更多也就會愈來愈忙了@@~~趁現在還有時間、精神體力就多跑些吧(反正晚上在家也沒事幹)!~~可能愈到過年2月中旬就真的忙到沒時間和精神體力跑了>"<
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
151.80 km Y拖 精典黃 累積 :
897.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'56" | 00:11'56" |
3 | 05'37" | 00:17'33" |
4 | 05'47" | 00:23'20" |
5 | 05'16" | 00:28'36" |
6 | 05'49" | 00:34'25" |
7 | 05'43" | 00:40'08" |
8 | 05'36" | 00:45'44" |
8.8 | 05'17" | 00:50'00" |