8.0 km | 00:39:43 | 04:57/km日期: 2015-02-08 06:29 - 地點: 總統府-大佳河濱公園 - 天氣: 陰雲 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 7556 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%
Pace: 04'43" / 04'52" / 05'03" / 04'51" / 05'00" / 05'10" / 05'12" / 04'43" / 08'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'41" | 1006 / 1006 | 191 / 111 |
2 | | 04'53" (+00'12") | 995 / 2002 | 193 / 105 |
3 | | 05'00" (+00'19") | 1006 / 3009 | 192 / 103 |
4 | | 04'54" (+00'13") | 1001 / 4010 | 194 / 104 |
5 | | 04'56" (+00'15") | 997 / 5007 | 191 / 105 |
6 | | 05'10" (+00'29") | 997 / 6004 | 188 / 102 |
7 | | 05'13" (+00'32") | 1005 / 7010 | 188 / 101 |
8 | | 04'44" (+00'03") | 995 / 8005 | 183 / 114 |
9 | | 08'55" (+04'14") | 11 / 8016 | 40 / 280 |
天氣非常冷~跟老婆在起跑前撐在停車場熱身
跑完更冷了~回到南門市場吃完熱騰騰早餐後才開車回家
今天跑速平均為4分速...但比富邦賽慢一點
主要是前面6點起跑的..太多慢速還有推者嬰兒車在跑的
擋到6點半起跑的
變成最後2公里跟障礙賽一樣
這個設計也會影響跑步成績的公平性與正確性
是美中不足之處
跑完跟國外賽事一樣有按摩服務~按摩品質與技術好到沒話說
是很貼心服務
目前盡力達到每個月至少有跑到120公里的目標
2月累積里程 :
107.73 km MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'43" | 00:04'43" |
2 | 04'52" | 00:09'35" |
3 | 05'03" | 00:14'38" |
4 | 04'51" | 00:19'29" |
5 | 05'00" | 00:24'29" |
6 | 05'10" | 00:29'39" |
7 | 05'12" | 00:34'51" |
8 | 04'43" | 00:39'34" |
8.0 | 08'34" | 00:39'43" |