6.5 km | 00:28:39 | 04:25/km日期: 2015-02-04 17:29 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
Pace: 04'29" / 04'27" / 04'18" / 04'27" / 04'26" / 04'27" / 04'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'28" (+00'16") | 327 / 327 |
2 | | 04'38" (+00'26") | 320 / 647 |
3 | | 04'19" (+00'07") | 335 / 982 |
4 | | 04'29" (+00'17") | 319 / 1302 |
5 | | 04'24" (+00'12") | 327 / 1630 |
6 | | 04'22" (+00'10") | 325 / 1955 |
7 | | 04'22" (+00'10") | 322 / 2278 |
8 | | 04'20" (+00'08") | 322 / 2600 |
9 | | 04'20" (+00'08") | 323 / 2923 |
10 | | 04'24" (+00'12") | 325 / 3249 |
11 | | 04'26" (+00'14") | 322 / 3571 |
12 | | 04'23" (+00'11") | 317 / 3889 |
13 | | 04'22" (+00'10") | 327 / 4216 |
14 | | 04'27" (+00'15") | 324 / 4540 |
15 | | 04'30" (+00'18") | 320 / 4861 |
16 | | 04'30" (+00'18") | 317 / 5179 |
17 | | 04'24" (+00'12") | 326 / 5505 |
18 | | 04'31" (+00'19") | 321 / 5826 |
19 | | 04'26" (+00'14") | 323 / 6149 |
20 | | 04'12" | 320 / 6470 |
21 | | 03'39" | 10 / 6481 |
2/4 課題 " 動態熱身+90秒配速20圈放鬆慢跑+伸展放鬆 " 今晚又是五千公尺的測驗賽,稍早利用點時間在300場慢跑放鬆一下,結束後再前往五千測驗賽幫忙,今天來了需多好朋友,大家測的成績也都很不錯,歡迎大家下個月有時間在來測驗
2月累積里程 :
485.73 km Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
1393.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'29" | 00:04'29" |
2 | 04'27" | 00:08'56" |
3 | 04'18" | 00:13'14" |
4 | 04'27" | 00:17'41" |
5 | 04'26" | 00:22'07" |
6 | 04'27" | 00:26'34" |
6.5 | 04'17" | 00:28'38" |