21.1 km | 02:23:04 | 06:46/km日期: 2015-02-02 07:17 - 地點: 南港公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%
Pace: 07'02" / 06'37" / 06'45" / 06'57" / 06'59" / 06'55" / 06'52" / 06'52" / 06'42" / 06'50" / 06'47" / 06'43" / 06'40" / 06'27" / 06'41" / 06'49" / 06'41" / 07'00" / 06'43" / 06'48" / 06'26" / 06'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'01" (+00'38") | 991 / 991 |
2 | | 06'36" (+00'13") | 1011 / 2002 |
3 | | 06'46" (+00'23") | 997 / 3000 |
4 | | 06'55" (+00'32") | 1003 / 4003 |
5 | | 06'57" (+00'34") | 1002 / 5006 |
6 | | 06'55" (+00'32") | 999 / 6005 |
7 | | 06'54" (+00'31") | 1002 / 7008 |
8 | | 06'50" (+00'27") | 994 / 8002 |
9 | | 06'41" (+00'18") | 1002 / 9005 |
10 | | 06'49" (+00'26") | 1002 / 10007 |
11 | | 06'46" (+00'23") | 1000 / 11007 |
12 | | 06'43" (+00'20") | 999 / 12006 |
13 | | 06'40" (+00'17") | 999 / 13006 |
14 | | 06'28" (+00'05") | 1007 / 14014 |
15 | | 06'39" (+00'16") | 994 / 15008 |
16 | | 06'50" (+00'27") | 1006 / 16015 |
17 | | 06'41" (+00'18") | 998 / 17014 |
18 | | 07'02" (+00'39") | 999 / 18013 |
19 | | 06'41" (+00'18") | 999 / 19013 |
20 | | 06'50" (+00'27") | 1004 / 20018 |
21 | | 06'23" | 1002 / 21021 |
22 | | 07'12" (+00'49") | 94 / 21116 |
二月第一次開跑。昨晚就打定主意今天要來個LSD,因此就將VC預先設定成沒有高低速的警告,也不打算開節拍器,隨性隨速的跑就好,至少要跑個21k。
原本想在南港公園跑十公里再跑到中央研究院,繞著四分溪岸跑幾圈再回南港公園。如此比較不會那麼無聊。可是跑了十公里後,就改變主意了。心想,前天跑十五公里,南港公園不過十圈,如果再加個四圈不就廿一公里了嗎?於是就給他一直繞下去!當中,只聽得到VC每公里的報告,耳根清靜多了。
雖說是隨性隨速的跑,可是聽著每公里報告,大都在六分多,只有第一公里及十八公里落到七分一秒及七分二秒,還算是自己滿意的速度。
也許是穿新的美津濃跑鞋還在磨合,跑到十八公里後,左腳前腳掌開始痛起來,很不舒服,但是跑完後檢查卻又沒怎麼樣。
總算跑了第二次的半馬──二十一公里!用了2小時23分04秒,平均配速每公里6分46秒。
今天的溫度適中,跑起來非常舒服,陽光還露了臉,晒著太陽,感受好久沒有的溫暖冬陽,流了不少汗水,如果不是十八公里後的腳痛讓我分心,真是一次很幸福的慢跑!
跑步最大的好處是,可以與自己好好地獨處。尤其是在這種比較長距離的慢跑,讓心沉澱了下來,身體機械式規律的動作,反而讓心靜了下來。有時對心中的念頭看得更清楚,對心靈的運作多了觀察的空間。
雖然我的記性不是很好,但是這一生當中用了最多時間、最多精力研讀的《奇蹟課程》有時候會跳出來,在這心靈的休憩空間裡反芻。也會在嘀嘀哆哆的跑步聲中,去練習書中一再提到的「寬恕」。有一個學員說「靈性層次較高的人不是不會生氣,他只是花較短的時間寬恕罷了。」肯恩博士也曾在他詮釋《奇蹟課程》的書裡提到,練習寬恕就如同練習鋼琴,只有靠不間斷的花時間習琴,不斷的累積功力,才能將琴彈得如行雲流水,達到人琴合一的境界。我也有個小小的心得,願不願意寬恕,代表著自己願不願意「離苦」。至於自己這個「抉擇者」肯用多久的時間達到真正的「寬恕」,也是端視自己的「願心」多大。因為外面沒有別人。所以,追根究柢,能夠決定要不要寬恕,要不要放自己一馬的人,就只有自己,干他人何事?也干「神」何事?
提到神,好像不得不提到宗教。可是,我修習《奇蹟課程》多年後的現在,早已不再「信」那種有諸多「表相」或「象徵」的所謂「宗教」了。如果,有這樣的一個神,或多個神,需要你去「敬拜」去「諂媚」去「乞憐」,祂才會庇祐你,你才感受得到祂的「浩蕩神恩」,這樣的神,是一個有「愛」的神嗎?我甚表懷疑!
今早,我也有這樣的一個類似的疑問:基督徒說神是他們的神。回教徒說神站在他們那一邊。猶太教徒說神眷顧的是猶太人。如果我是神的話,還真不知該怎麼辦才好呢。還說什麼「信我者得永生」「非上主之子民終下煉獄」…。
心中想到的這些恐會得罪許多基督徒,但是,這樣的「得罪」其實也來自於「小我」。兩千多年前的耶穌也是因為他「異教」(相對於猶太教)言論,得罪了官方統治者的「小我」,才承受了十字苦刑。因為「佔有」是小我的核心,即使在宗教裡也不例外。基督徒自然認為神是向著他們、偏愛他們的,即使是打仗或侵略的作為,神仍然是站在他們那邊的。這無須爭辯,只要徵諸史實和現實。然而,真實的神卻不懂得佔有,也不可能被任何人或任何團體佔有;神是每個人內在最大的寶藏,祂的最大特徵是「分享」,與佔有恰恰相反。真正的「神」既愛「教徒」也愛「非教徒」,既愛信耶穌的人,也愛信真主阿拉的人,也同樣愛相信一句彌陀往生西方極樂世界的佛教徒。因為,祂就在每個人的心中,或者更確切的說,祂就在我們從未曾離開一步的「天鄉」。而能夠讓我們清楚了知此事的方法,只有勤練「寬恕」,終極就是寬恕所有自以為的「敵人」,寬恕自己,寬恕到無可寬恕之人。
2月累積里程 :
166.99 km 美津濃 J1GC150403 累積 :
1577.8 kmVoice Coach 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'02" | 00:07'02" |
2 | 06'37" | 00:13'39" |
3 | 06'45" | 00:20'24" |
4 | 06'57" | 00:27'21" |
5 | 06'59" | 00:34'20" |
6 | 06'55" | 00:41'15" |
7 | 06'52" | 00:48'07" |
8 | 06'52" | 00:54'59" |
9 | 06'42" | 01:01'41" |
10 | 06'50" | 01:08'31" |
11 | 06'47" | 01:15'18" |
12 | 06'43" | 01:22'01" |
13 | 06'40" | 01:28'41" |
14 | 06'27" | 01:35'08" |
15 | 06'41" | 01:41'49" |
16 | 06'49" | 01:48'38" |
17 | 06'41" | 01:55'19" |
18 | 07'00" | 02:02'19" |
19 | 06'43" | 02:09'02" |
20 | 06'48" | 02:15'50" |
21 | 06'26" | 02:22'16" |
21.1 | 06'53" | 02:23'04" |