10.6 km | 01:07:01 | 06:17/km日期: 2021-03-17 05:06 - 總爬升: 296 m - 地點: 德安路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'45" / 05'15" / 06'01" / 06'05" / 06'03" / 05'59" / 05'39" / 05'39" / 10'45" / 05'32" / 06'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'45" (+00'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'13" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'01" (+00'48") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'05" (+00'52") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'03" (+00'50") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'57" (+00'44") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 10'45" (+05'32") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'31" (+00'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'37" (+01'24") | 649 / 10649 |
例行練跑,瘋狂爆肥.肚子多了一圈肥油,開始減肥
槓7下*6組
核心八式*1組
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
301.68 km 父母牌 自游跑 累積 :
34195.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'15" | 00:11'00" |
3 | 06'01" | 00:17'01" |
4 | 06'05" | 00:23'06" |
5 | 06'03" | 00:29'09" |
6 | 05'59" | 00:35'08" |
7 | 05'39" | 00:40'47" |
8 | 05'39" | 00:46'26" |
9 | 10'45" | 00:57'11" |
10 | 05'32" | 01:02'43" |
10.6 | 06'38" | 01:07'02" |