吳政憲 2021/03/14 訓練日誌

吳政憲新北市
ID 541952

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吳政憲

70.0 km | 04:37:05 | 15.2 km/h

2021梅山36彎挑戰賽

官方成績
日期	2021-03-14
成績	04:37:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+17'16")

01:10'52" (+52'06")

10 km

(01:10'52")

00:44'43" (+35'50")

15 km

(01:51'55")

00:41'03" (+32'10")

00:53'24" (+34'38")

20 km

(02:04'16")

00:12'21" (+03'28")

25 km

(02:36'45")

00:32'29" (+23'36")

00:47'11" (+28'25")

30 km

(02:51'27")

00:14'42" (+05'49")

35 km

(03:00'20")

00:08'53"

00:18'46"

40 km

(03:10'13")

00:09'53" (+01'00")

45 km

(03:22'51")

00:12'38" (+03'45")

00:25'08" (+06'22")

50 km

(03:35'21")

00:12'30" (+03'37")

55 km

(03:48'54")

00:13'33" (+04'40")

00:24'48" (+06'02")

60 km

(04:00'09")

00:11'15" (+02'22")

65 km

(04:15'09")

00:15'00" (+06'07")

00:31'08" (+12'22")

70 km

(04:31'17")

00:16'08" (+07'15")

Finish

(04:37:05)

日期: 2021-03-14 07:12 - 總爬升: 1273 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1339 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'13"

(10'13")

14.69 (-19.92)

2500 / 2500

15'55"

(26'09")

9.42 (-25.19)

2500 / 5000

17'53"

(44'02")

8.39 (-26.22)

2500 / 7500

26'49"

(01:10'52")

5.60 (-29.02)

2500 / 10000

26'16"

(01:37'08")

5.71 (-28.90)

2500 / 12500

展開計圈分析

新北市

吳政憲

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新北市

吳政憲

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賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 313.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CJ, Richard Shih 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	2.8 %
2	15.4	4.2 %
3	13.1	5.5 %
4	8.4	6.2 %
5	8.6	6.9 %
6	9.7	6.3 %
7	7.2	6.9 %
8	8.5	6.7 %
9	6.7	7.4 %
10	4.3	7.6 %
11	8.8	6.7 %
12	7.0	7.0 %
13	3.0	5.8 %
14	21.1	-3.1 %
15	22.5	-7.3 %
16	23.7	-5.7 %
17	23.8	-4.3 %
18	27.5	-2.1 %
19	22.8	2.5 %
20	24.2	-1.7 %
21	16.5	4.0 %
22	11.1	4.0 %
23	8.7	6.4 %
24	5.7	6.7 %
25	9.8	6.4 %
26	10.6	5.4 %
27	24.0	-7.5 %
28	20.9	-6.9 %
29	34.3	-7.3 %
30	31.6	-6.7 %
31	30.0	-7.8 %
32	36.7	-6.4 %
33	34.3	-6.2 %
34	34.6	-5.0 %
35	34.0	-5.8 %
36	34.3	-7.1 %
37	32.7	-5.4 %
38	27.3	-1.9 %
39	24.0	-2.1 %
40	37.5	-3.0 %
41	36.7	-3.1 %
42	17.0	-2.9 %
43	22.2	-1.0 %
44	33.3	-1.0 %
45	20.2	-1.0 %
46	20.2	-5.2 %
47	40.4	-2.6 %
48	25.4	2.3 %
49	26.3	-0.9 %
50	17.6	-1.8 %
51	14.6	4.2 %
52	19.4	2.3 %
53	31.9	-2.1 %
54	25.5	-1.0 %
55	28.3	-1.1 %
56	26.1	-1.4 %
57	29.3	-0.6 %
58	26.7	-0.2 %
59	24.8	1.0 %
60	26.9	-0.2 %
61	9.5	1.2 %
62	24.3	1.0 %
63	27.9	1.0 %
64	29.3	1.2 %
65	29.8	1.2 %
66	21.7	2.2 %
67	14.8	2.2 %
68	17.6	2.2 %
69	25.5	-2.1 %
70	16.9	2.2 %
71	12.7	3.8 %
71.4	21.2	-1.3 %