21.1 km | 01:45:42 | 04:59/km日期: 2015-01-25 06:56 - 總爬升: 145 m - 地點: 新月橋 - 天氣: 蘇胡 - 卡路里: 1186 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%
Pace: 05'08" / 04'50" / 04'50" / 04'55" / 04'56" / 04'50" / 04'50" / 04'51" / 04'50" / 04'57" / 05'14" / 05'07" / 05'10" / 05'03" / 04'56" / 05'01" / 05'05" / 05'01" / 05'08" / 05'11" / 05'06" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'06" (+00'20") | 987 / 987 |
2 | | 04'46" | 1010 / 1998 |
3 | | 04'52" (+00'06") | 999 / 2998 |
4 | | 04'54" (+00'08") | 1012 / 4010 |
5 | | 04'55" (+00'09") | 1003 / 5014 |
6 | | 04'53" (+00'07") | 1004 / 6018 |
7 | | 04'50" (+00'04") | 999 / 7018 |
8 | | 04'48" (+00'02") | 1003 / 8021 |
9 | | 04'49" (+00'03") | 989 / 9011 |
10 | | 04'58" (+00'12") | 1011 / 10022 |
11 | | 05'15" (+00'29") | 999 / 11022 |
12 | | 05'03" (+00'17") | 1009 / 12031 |
13 | | 05'11" (+00'25") | 994 / 13026 |
14 | | 05'00" (+00'14") | 1006 / 14032 |
15 | | 04'59" (+00'13") | 1003 / 15036 |
16 | | 04'58" (+00'12") | 1010 / 16046 |
17 | | 05'04" (+00'18") | 997 / 17043 |
18 | | 05'03" (+00'17") | 1002 / 18046 |
19 | | 05'08" (+00'22") | 996 / 19042 |
20 | | 05'13" (+00'27") | 1009 / 20052 |
21 | | 05'05" (+00'19") | 995 / 21047 |
22 | | 05'02" (+00'16") | 96 / 21143 |
新北市Steven 楊
美麗新月橋 < 晨跑 - 新月橋 >
一星期一次的晨跑練習,來到好心的艾爾莎介紹的新月橋,第一次親眼看到,真的好美啊 ! 晚上一定要來看看,一定更棒 ! 另外,往永和的跑線上,一路上風景也很美,跑起來真另人感到愉快啊!(除了10 ~12k 回程大逆風,好像有個人在前面推你,不讓你跑,好難熬啊!)總之,這是條相當適合跑步的路線,超感謝艾爾莎的,下次一定要再來. ^_*
為了今天的晨跑,有夠認真的啦 ! 早上五點半就起床吃『碳水化合物』, 穿好裝備,帶好香蕉,騎車出們囉 ! 但一出門就發現,好冷啊,快冷死人了啦 !
今天嘗試新路線似乎有點興奮過度,前10k竟然都跑4分速,過了10k開始逆風,覺得有氣無力的.....(再耍帥亂配速嗎 ! Orz
總之,我還是憑著我『無與倫比』的意志力 (還在嗨 ....),回到了美麗的新月橋,欣賞美景中.......
p.s. 今天創下個人自主練習半馬PB.YA !