Kenny Liu 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Liu 新北市
ID 144027

< 上一篇

下一篇 >

87.0 km | 03:47:27 | 22.9 km/h

日期: 2021-03-13 07:18 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 95 - 踏頻: 77 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'58"

(12'58")

23.23 (-13.14)

5000 / 5000

2

09'44"

(22'43")

31.03 (-5.33)

5000 / 10000

3

09'18"

(32'01")

32.43 (-3.93)

5000 / 15000

4

08'37"

(40'39")

34.95 (-1.41)

5000 / 20000

5

09'27"

(50'06")

31.86 (-4.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-1.0 %
2	25.9	1.2 %
3	22.1	1.4 %
4	33.3	-1.3 %
5	29.0	1.1 %
6	29.0	1.9 %
7	28.3	5.3 %
8	28.8	2.3 %
9	34.6	-1.4 %
10	34.6	-1.6 %
11	9.7	-1.6 %
12	37.9	1.2 %
13	6.5	6.7 %
14	34.0	-1.0 %
15	31.0	2.2 %
16	41.9	-1.2 %
17	34.6	-0.4 %
18	36.0	-0.4 %
19	37.5	-0.4 %
20	27.5	2.2 %
21	30.5	-2.2 %
22	35.0	1.2 %
23	27.3	2.3 %
24	33.3	-0.8 %
25	33.6	-0.2 %
26	38.3	-0.6 %
27	37.5	1.0 %
28	33.6	-0.6 %
29	33.0	1.5 %
30	40.4	-0.9 %
31	33.0	1.0 %
32	34.0	-0.9 %
33	30.3	1.0 %
34	27.5	1.8 %
35	15.3	2.6 %
36	37.5	-0.7 %
37	32.1	-0.6 %
38	32.4	1.0 %
39	33.3	1.8 %
40	31.0	-1.0 %
41	30.8	-0.5 %
42	34.6	1.2 %
43	0.5	19.0 %
44	19.5	-1.7 %
45	21.4	-1.2 %
46	21.1	1.7 %
47	21.2	-1.1 %
48	22.6	-0.4 %
49	20.6	1.2 %
50	21.7	1.2 %
51	13.6	1.6 %
52	24.0	-1.9 %
53	21.3	1.0 %
54	19.5	3.0 %
55	17.6	-0.6 %
56	15.3	2.2 %
57	24.0	-0.7 %
58	24.0	-1.0 %
59	23.7	2.5 %
60	25.0	1.0 %
61	24.0	-0.5 %
62	18.8	3.3 %
63	14.6	-1.5 %
64	5.2	2.0 %
65	14.1	3.0 %
66	19.3	-1.7 %
67	25.5	-1.6 %
68	18.9	-1.1 %
69	24.2	1.0 %
70	19.6	1.8 %
71	19.5	2.3 %
72	16.9	1.2 %
73	19.9	1.8 %
74	23.7	-1.0 %
75	18.9	-0.9 %
76	19.7	1.8 %
77	22.9	1.4 %
78	27.1	-0.8 %
79	25.7	1.5 %
80	22.9	-1.0 %
81	27.1	-1.7 %
82	19.7	2.4 %
83	21.3	-1.8 %
84	15.9	2.3 %
85	23.2	-0.6 %
86	24.8	-1.4 %
87.0	12.9	1.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km