10.1 km | 00:48:03 | 04:45/km日期: 2015-01-18 15:26 - 地點: 綜合體育場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%
Pace: 05'04" / 05'00" / 06'26" / 04'59" / 06'04" / 04'51" / 04'41" / 04'26" / 04'44" / 04'42" / 03'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'07" (+01'38") | 820 / 820 |
2 | | 04'55" (+01'26") | 417 / 1238 |
3 | | 04'57" (+01'28") | 411 / 1649 |
4 | | 05'01" (+01'32") | 412 / 2062 |
5 | | 05'00" (+01'31") | 824 / 2887 |
6 | | 08'07" (+04'38") | 440 / 3327 |
7 | | 04'59" (+01'30") | 414 / 3741 |
8 | | 05'05" (+01'36") | 415 / 4157 |
9 | | 05'15" (+01'46") | 195 / 4353 |
10 | | 04'21" (+00'52") | 409 / 4762 |
11 | | 04'54" (+01'25") | 413 / 5176 |
12 | | 04'58" (+01'29") | 413 / 5589 |
13 | | 04'42" (+01'13") | 816 / 6406 |
14 | | 04'27" (+00'58") | 409 / 6815 |
15 | | 04'26" (+00'57") | 405 / 7221 |
16 | | 04'35" (+01'06") | 408 / 7629 |
17 | | 04'33" (+01'04") | 409 / 8039 |
18 | | 04'36" (+01'07") | 406 / 8446 |
19 | | 04'57" (+01'28") | 403 / 8849 |
20 | | 05'32" (+02'03") | 411 / 9261 |
21 | | 03'29" | 406 / 9668 |
22 | | 05'43" (+02'14") | 18 / 9686 |
果然還是不適合繞圈圈
繞個10K我就膩了
最後補個(200間歇+200緩跑)*8
結合這一回合
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
244.39 km ![](images/shoe.png)
Adidas Adizero boston 4(綠) 累積 :
693.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 05'00" | 00:10'04" |
3 | 06'26" | 00:16'30" |
4 | 04'59" | 00:21'29" |
5 | 06'04" | 00:27'33" |
6 | 04'51" | 00:32'24" |
7 | 04'41" | 00:37'05" |
8 | 04'26" | 00:41'31" |
9 | 04'44" | 00:46'15" |
10 | 04'42" | 00:50'57" |
9.7 | -1'-7" | 00:51'18" |