休好久覺得跑起來不會累....但真皮直接接觸地面 2個round就覺得又要起泡中泡了="= 好臃腫 又不能大脫水真的悶到爆啊 吼吼 覺得臉好豬頭 褲子快爆炸 崩潰 大概剩沒幾次在這裡跑步了 有點感桑 舉啞鈴 暖身: 6 to 12.5 10:00 Tempo: 13.5 09:00 14.3 02:00 Break 13.5 08:00 14.3 03:00 負重深蹲50下 深蹲50下 lying leg raise 300下