吳謙益 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳謙益高雄
ID 398633

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2.8 km | 01:14:31 | 26:22/km

日期: 2020-12-06 08:24 - 平均心率: 114 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 130

Pace: 22'11" / 23'01" / 35'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'09"

(22'09")

22'09"

1000 / 1000

2

23'00"

(45'10")

23'00" (+00'51")

1000 / 2000

3

29'20"

(01:14'31")

35'33" (+13'24")

825 / 2825

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 135~ 177

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'11"	00:22'11"
2	23'01"	00:45'12"
2.8	35'34"	01:14'33"

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