Allen Lai 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lai 南投
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33.8 km | 02:03:04 | 16.5 km/h

日期: 2017-11-17 05:44 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 59 - 卡路里: 858 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'26"

(34'26")

20.22

11601 / 11601

2

26'29"

(01:00'56")

8.80 (-11.42)

3885 / 15486

3

01:02'08"

(02:03'04")

17.73 (-2.49)

18315 / 33802

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 743.53 km

ASTER 亞仕大

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.0 %
2	27.1	-0.1 %
3	25.0	-1.4 %
4	28.1	1.0 %
5	29.3	2.0 %
6	29.8	-0.1 %
7	29.3	1.3 %
8	31.0	1.0 %
9	31.3	-0.2 %
10	29.0	1.0 %
11	5.5	3.0 %
12	13.8	6.5 %
13	8.0	7.3 %
14	9.0	6.0 %
15	8.7	7.9 %
16	11.5	4.8 %
17	21.8	2.1 %
18	2.7	-2.3 %
19	22.6	-3.6 %
20	32.4	-6.7 %
21	37.9	-5.8 %
22	31.3	-7.2 %
23	33.6	-6.2 %
24	20.9	-1.3 %
25	31.9	-0.1 %
26	31.0	-0.2 %
27	29.8	-0.1 %
28	32.7	-0.4 %
29	27.9	-0.2 %
30	35.3	-0.2 %
31	38.7	-0.2 %
32	18.5	3.0 %
33	26.9	-0.2 %
33.8	12.1	-0.2 %

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