5.0 km | 00:32:19 | 06:26/km日期: 2015-01-07 20:19 - 地點: 凹子底公園 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%
Pace: 06'03" / 07'08" / 05'55" / 07'29" / 05'38" / 05'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+00'08") | 993 / 993 |
2 | | 07'09" (+01'17") | 1008 / 2002 |
3 | | 05'52" | 1008 / 3011 |
4 | | 07'29" (+01'37") | 997 / 4009 |
5 | | 05'40" | 1010 / 5019 |
上完NTC之後有FU想要跑跑步,就跑了。
設定是輕鬆的有氧跑,但開跑不到一公里覺得狀況不錯,就把速度稍微加快了些。停等紅燈時沒停錶,但中間有一大段時間看錶的速度都有在6'00"~6'15"/KM附近,上傳之後看到凹子底公園那段還有5'55"/KM,最後1公里甚至有5'40"/KM。但當下覺得呼吸很輕鬆,動作也很順暢,就只有大腿有點累,應該是昨天的跑進化區以及剛上完NTC的關係。總之今天的輕鬆跑能跑出這種速度,心裡很開心。
1月累積里程 :
32.87 km Adidas resp cush 21m 累積 :
537.9 kmAndroid - HTC HTC_Desire_200 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 07'08" | 00:13'11" |
3 | 05'55" | 00:19'06" |
4 | 07'29" | 00:26'35" |
5 | 05'38" | 00:32'13" |
5.0 | 05'11" | 00:32'19" |