23.5 km | 02:02:11 | 05:11/km日期: 2015-01-06 14:14 - 總爬升: 144 m - 地點: 公司至二高德新路 - 天氣: 微熱至舒適 - 卡路里: 1277 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 51%
Pace: 04'51" / 04'50" / 04'49" / 05'02" / 04'56" / 04'50" / 05'05" / 05'05" / 04'55" / 05'28" / 06'35" / 06'56" / 09'30" / 00'38" / 05'31" / 05'28" / 06'37" / 02'36" / 05'06" / 04'58" / 03'27" / 03'05" / 04'58" / 05'00" / 03'50" /
向教官報備後
沿著老鐵道跑至常訓地點
果然大伙都跑開了
用完餐才1個多小時
順步前進即可
老鐵道上時陰時陽
穿T恤竟然有些悶熱
還好進入二高下就涼快多了
在服務中心前找教官簽到
同事在簽到完即折返
所以獨自朝著長治交流道續行
過德新路遇到單車道修路施工
折返
回到老鐵道即顯疲態
努力撐回公司
演藝廳下次再繞跑了
停機是24.4K
但今天的手機GPS在老鐵道及接近長治交流道時都不甚穩定
酌減900M
下次再以手錶重測
以後麟洛常訓大概可循此模式
節能減碳 一舉兩得
1月累積里程 : 255.59 km
Android - HTC HTC Desire X 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 04'50" | 00:09'41" |
3 | 04'49" | 00:14'30" |
4 | 05'02" | 00:19'32" |
5 | 04'56" | 00:24'28" |
6 | 04'50" | 00:29'18" |
7 | 05'05" | 00:34'23" |
8 | 05'05" | 00:39'28" |
9 | 04'55" | 00:44'23" |
10 | 05'28" | 00:49'51" |
11 | 06'35" | 00:56'26" |
12 | 06'56" | 01:03'22" |
13 | 09'30" | 01:12'52" |
14 | 00'38" | 01:13'30" |
15 | 05'31" | 01:19'01" |
16 | 05'28" | 01:24'29" |
17 | 06'37" | 01:31'06" |
18 | 02'36" | 01:33'42" |
19 | 05'06" | 01:38'48" |
20 | 04'58" | 01:43'46" |
21 | 03'27" | 01:47'13" |
22 | 03'05" | 01:50'18" |
23 | 04'58" | 01:55'16" |
24 | 05'00" | 02:00'16" |
24.4 | 04'36" | 02:02'11" |