呂文智 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

呂文智高雄
ID 436175

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4.9 km | 02:09:15 | 26:13/km

日期: 2021-01-30 06:57 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 57 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'23"

(21'23")

2.81

1000 / 1000

2

24'09"

(45'33")

2.48 (-0.32)

1000 / 2000

3

21'24"

(01:06'57")

2.80 (-0.00)

1000 / 3000

4

22'30"

(01:29'28")

2.67 (-0.14)

1000 / 4000

5

39'47"

(02:09'15")

1.40 (-1.40)

929 / 4929

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'23"	00:20'23"
2	24'10"	00:44'33"
3	21'24"	01:05'57"
4	22'30"	01:28'27"
4.9	42'50"	02:08'15"

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