8.7 km | 01:09:04 | 07:54/km日期: 2015-01-03 07:54 - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼 - 平均心率: 122 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85%
Pace: 08'32" / 08'56" / 09'14" / 07'21" / 06'44" / 09'34" / 06'51" / 06'29" / 07'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'31" (+02'02") | 998 / 998 |
2 | | 08'55" (+02'26") | 1000 / 1999 |
3 | | 09'14" (+02'45") | 999 / 2999 |
4 | | 07'21" (+00'52") | 999 / 3998 |
5 | | 06'43" (+00'14") | 1001 / 4999 |
6 | | 09'34" (+03'05") | 999 / 5999 |
7 | | 06'50" (+00'21") | 1000 / 6999 |
8 | | 06'29" | 999 / 7999 |
9 | | 07'19" (+00'50") | 736 / 8735 |
只要能前進就好,希望趕緊恢復跑姿...
p.s.今天老婆跑得遠遠地,都看不到她的尾燈了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
最大心率為206 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
243.01 km saucony VIRRATA 2 累積 :
1173.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'32" | 00:08'32" |
2 | 08'56" | 00:17'28" |
3 | 09'14" | 00:26'42" |
4 | 07'21" | 00:34'03" |
5 | 06'44" | 00:40'47" |
6 | 09'34" | 00:50'21" |
7 | 06'51" | 00:57'12" |
8 | 06'29" | 01:03'41" |
8.7 | 07'19" | 01:09'04" |