110/1/12(二)跑步機輕鬆跑1小時 地點:家裡 里程:8.13km 時間:1時0分 速度:7:22/km 訓練重點:一般耐力 訓練階段:比賽期(高樹馬拉松) 訓練項目:跑步機輕鬆跑(坡度1.5%,速度6~10) 天氣寒冷有點懶惰,因此在家跑跑步機。 輕鬆跑1小時,速度慢慢增加,感覺腿力未恢復完全。