全馬 | 04:13:37 | 06:00/km | 第3馬官方成績 |
日期 | 2014-12-21 |
成績 | 04:13:37 |
總名次 | 1085 / 5318 |
分組名次 | 658 / 1665 |
平均速度 | 06:00/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'48" (+04'30") | 00:59'42" (+04'25") |
| 00:27'54" (+00'36") |
| 00:27'59" (+00'41") | 00:55'17" |
| 00:27'18" |
| 00:28'07" (+00'49") | 00:57'13" (+01'56") |
| 00:29'06" (+01'48") |
| 00:31'46" (+04'28") | 01:04'49" (+09'32") |
| 00:33'03" (+05'45") |
|
日期: 2014-12-21 08:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
還好沒下雨,全程只吃兩塊餅乾,大隊人馬緩慢進入河濱後一直加速到原本為可以破四,沒想到馬拉松大神可沒那麼容易搞定!過了30公里後右膝跳出來喊話,當下為了不當步兵只好放慢速度,可是這招只能騙騙右膝蓋,沒想到最後五公里竟然一踩左底板有針刺痛感....心想真的兩腳都騙不過就慘了!
感謝最後有一間小廟提供免費的半杯咖啡讓我精神更能集中,就這樣勉強維持六分速一直到出基隆路的地下道(其實在地下道有閃過下來當步兵的念頭),沒想到有轉信義路看見加油打氣的群眾,兩腳突然自動速度加快,再右轉仁愛路時哈哈...不知從哪來力量兩腳都沒抗議直衝終點!
賽前宣言: 天啊 !
希望不要下雨~
賽後評分: 補給品跟手冊不符合(巧克力), 拉拉隊白蘭姬金不錯,但是最好的是在百齡橋民眾自來的小朋友的加油聲!
給 2 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
210.89 km MIZUNO Wave Rider 17 累積 :
1254.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 06'20" | 00:13'02" |
3 | 07'08" | 00:20'10" |
4 | 06'02" | 00:26'12" |
5 | 05'36" | 00:31'48" |
6 | 05'33" | 00:37'21" |
7 | 05'45" | 00:43'06" |
8 | 05'32" | 00:48'38" |
9 | 05'23" | 00:54'01" |
10 | 05'41" | 00:59'42" |
11 | 05'27" | 01:05'09" |
12 | 05'23" | 01:10'32" |
13 | 05'29" | 01:16'01" |
14 | 05'52" | 01:21'53" |
15 | 05'48" | 01:27'41" |
16 | 05'39" | 01:33'20" |
17 | 05'15" | 01:38'35" |
18 | 05'21" | 01:43'56" |
19 | 05'29" | 01:49'25" |
20 | 05'34" | 01:54'59" |
21 | 05'24" | 02:00'23" |
22 | 05'44" | 02:06'07" |
23 | 05'34" | 02:11'41" |
24 | 05'36" | 02:17'17" |
25 | 05'49" | 02:23'06" |
26 | 05'28" | 02:28'34" |
27 | 05'54" | 02:34'28" |
28 | 06'03" | 02:40'31" |
29 | 05'53" | 02:46'24" |
30 | 05'48" | 02:52'12" |
31 | 05'53" | 02:58'05" |
32 | 06'39" | 03:04'44" |
33 | 06'27" | 03:11'11" |
34 | 06'27" | 03:17'38" |
35 | 06'20" | 03:23'58" |
36 | 06'13" | 03:30'11" |
37 | 06'49" | 03:37'00" |
38 | 07'32" | 03:44'32" |
39 | 06'12" | 03:50'44" |
40 | 06'17" | 03:57'01" |
41 | 06'02" | 04:03'03" |
41.6 | 07'48" | 04:08'04" |