| 經過兩個月的集訓
終於到了驗收成果的時候
星期天異常興奮
深怕睡過頭鬧鐘還設了四個
四點半起床趕了第一班捷運去
寄好物也快起跑了
槍聲響起
大家都往前衝
因為離起點有段距離
快五分鐘才通過起點
跟著人群果然大家都很HIGH
大家都跑將近六分速
我就跟著大家維持著
深怕自己後面會爆掉
然後就維持這個速度半馬是兩小時十八分達成的
在標準之內
但是之後開始疲憊感浮現
惰性產生
但是想著要破PB跟完成SUB5
就咬牙撐下去
至少HOLD祝七分速
拿出環大台北160K的毅力
跟他拼了
抬大腿腳步邁開勾腳前進
終於撐過剩下10K
就告訴自己
平常10K就是練習的距離
最後把他完成
撐過就好
然後想起風速琳女王的名言
過了門,才是終點...
停下來,只有等任務結束後......
咬牙拼了
身旁都是走路的步兵
但是我告訴自己不能走
一走就無法達成SUB5了
休息是回家的事
就這樣我撐到了終點
0458剛好過關
真開心
努力終於得到回報
接下來要往SUB4邁進了
加油!!!
賽前宣言: 搶到了,希望能破PB,開始集訓 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 152.31 km ASICS GEL-KAYANO 20 (4E)--型號:T3N4N-9001 累積 : 1083.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'08" | 00:07'08" | 2 | 06'20" | 00:13'28" | 3 | 06'14" | 00:19'42" | 4 | 06'13" | 00:25'55" | 5 | 06'15" | 00:32'10" | 6 | 06'10" | 00:38'20" | 7 | 06'05" | 00:44'25" | 8 | 06'17" | 00:50'42" | 9 | 06'22" | 00:57'04" | 10 | 06'04" | 01:03'08" | 11 | 06'29" | 01:09'37" | 12 | 06'06" | 01:15'43" | 13 | 06'05" | 01:21'48" | 14 | 06'17" | 01:28'05" | 15 | 06'50" | 01:34'55" | 16 | 06'27" | 01:41'22" | 17 | 06'29" | 01:47'51" | 18 | 06'23" | 01:54'14" | 19 | 06'24" | 02:00'38" | 20 | 06'31" | 02:07'09" | 21 | 10'35" | 02:17'44" | 22 | 06'30" | 02:24'14" | 23 | 06'37" | 02:30'51" | 24 | 08'13" | 02:39'04" | 25 | 06'47" | 02:45'51" | 26 | 08'12" | 02:54'03" | 27 | 06'35" | 03:00'38" | 28 | 07'27" | 03:08'05" | 29 | 07'23" | 03:15'28" | 30 | 06'45" | 03:22'13" | 31 | 08'06" | 03:30'19" | 32 | 07'24" | 03:37'43" | 33 | 06'59" | 03:44'42" | 34 | 08'14" | 03:52'56" | 35 | 07'04" | 04:00'00" | 36 | 08'14" | 04:08'14" | 37 | 06'56" | 04:15'10" | 38 | 07'35" | 04:22'45" | 39 | 07'41" | 04:30'26" | 40 | 07'06" | 04:37'32" | 41 | 09'18" | 04:46'50" | 42 | 00'05" | 04:46'55" | 43 | 00'08" | 04:47'03" | 44 | 01'35" | 04:48'38" | 45 | 04'29" | 04:53'07" | 45.4 | 18'08" | 05:00'53" |
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