高志聖 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

高志聖新北市
ID 363702

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:46 | 04:35/km | 第5半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:36:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58" (+01'36")

00:46'20" (+01'14")

10 km

(00:46'20")

00:22'22"

15 km

(01:09'01")

00:22'41" (+00'19")

00:45'06"

20 km

(01:31'26")

00:22'25" (+00'03")

Finish

(01:36:46)

日期: 2020-12-20 07:06 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'04")

04'44" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'50")

04'45" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'29"

(19'20")

04'29" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'59")

04'38" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 贊👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'44"	00:10'04"
3	04'46"	00:14'50"
4	04'30"	00:19'20"
5	04'38"	00:23'58"
6	04'22"	00:28'20"
7	04'29"	00:32'49"
8	04'29"	00:37'18"
9	04'28"	00:41'46"
10	04'34"	00:46'20"
11	04'26"	00:50'46"
12	04'48"	00:55'34"
13	04'25"	00:59'59"
14	04'30"	01:04'29"
15	04'32"	01:09'01"
16	04'35"	01:13'36"
17	04'28"	01:18'04"
18	04'33"	01:22'37"
19	04'38"	01:27'15"
20	04'11"	01:31'26"
21	04'15"	01:35'41"
21.3	03'47"	01:36'46"

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