黃宜彬 2020/12/20 訓練日誌

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黃宜彬

半馬 | 01:37:28 | 04:37/km

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:37:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:10'29"

10 km

(01:10'29")

00:40'26" (+10'23")

Finish

(01:37:28)

日期: 2020-12-20 06:21 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 15372 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'16"

(14'16")

07'07"

2001 / 2001

171 / 81

15'33"

(29'49")

07'45" (+00'38")

2002 / 4004

165 / 78

17'28"

(47'17")

08'43" (+01'36")

2002 / 6007

154 / 74

15'29"

(01:02'46")

07'44" (+00'37")

2000 / 8008

164 / 78

16'03"

(01:18'49")

08'01" (+00'54")

2001 / 10009

159 / 78

展開計圈分析

新北市

黃宜彬

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新北市

黃宜彬

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賽後評分: 殘念回收
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.27 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

猛禽旺仔🌸, 金賀菈和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'22"	00:02'22"
2	06'34"	00:08'56"
3	07'03"	00:15'59"
4	06'42"	00:22'41"
5	07'22"	00:30'03"
6	08'42"	00:38'45"
7	08'16"	00:47'01"
8	07'33"	00:54'34"
9	07'34"	01:02'08"
10	08'21"	01:10'29"
11	07'14"	01:17'43"
12	07'30"	01:25'13"
13	08'42"	01:33'55"
12.1	-3'-45"	01:37'28"