冰無漪 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

冰無漪高雄
ID 106936

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:00 | 04:24/km | 第5半馬

2020長治鄉超桔檬馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25"

00:43'45"

10 km

(00:43'45")

00:22'20" (+00'55")

15 km

(01:06'15")

00:22'30" (+01'05")

00:45'40" (+01'55")

20 km

(01:29'25")

00:23'10" (+01'45")

Finish

(01:33:00)

日期: 2020-12-20 06:57 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'11")

04'15" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'35")

04'24" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'22"

(16'58")

04'22" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'25")

04'27" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

冰無漪

·

賽後評分: 賽道平整
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.70 km

NlK NlKE AIR ZOOM TEMPO NEXT ％ Fk 累積 : 20.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tsung Jen Wu, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'16"	00:08'11"
3	04'25"	00:12'36"
4	04'22"	00:16'58"
5	04'27"	00:21'25"
6	04'29"	00:25'54"
7	04'23"	00:30'17"
8	04'29"	00:34'46"
9	04'22"	00:39'08"
10	04'37"	00:43'45"
11	04'35"	00:48'20"
12	04'27"	00:52'47"
13	04'34"	00:57'21"
14	04'24"	01:01'45"
15	04'30"	01:06'15"
16	04'35"	01:10'50"
17	04'44"	01:15'34"
18	04'39"	01:20'13"
19	04'36"	01:24'49"
20	04'36"	01:29'25"
20.8	04'33"	01:33'00"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

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