HouYu Su 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

HouYu Su 基隆
ID 466058

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:31:23 | 04:19/km | 第1半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:31:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'00")

00:20'00"

00:40'53"

10 km

(00:40'53")

00:20'53" (+00'53")

15 km

(01:03'01")

00:22'08" (+02'08")

00:44'39" (+03'46")

20 km

(01:25'32")

00:22'31" (+02'31")

Finish

(01:31:23)

日期: 2020-12-20 07:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1618 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'20")

1000 / 1000

2

03'52"

(08'03")

03'52" (+00'01")

1000 / 2000

3

03'51"

(11'55")

03'51"

1000 / 3000

4

03'54"

(15'49")

03'54" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'00")

04'11" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

值得紀念的一刻！

賽後評分: 會再想參加的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.13 km

NIKE ZOOM FLY3 白紅藍勾累積 : 180.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

姿瑄曾, 蔡育和和其他 5 人說推

·

姿瑄曾厲害的跑速！~

2020-12-21 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	03'52"	00:08'03"
3	03'52"	00:11'55"
4	03'54"	00:15'49"
5	04'11"	00:20'00"
6	03'54"	00:23'54"
7	04'08"	00:28'02"
8	04'18"	00:32'20"
9	04'17"	00:36'37"
10	04'16"	00:40'53"
11	04'23"	00:45'16"
12	04'28"	00:49'44"
13	04'20"	00:54'04"
14	04'24"	00:58'28"
15	04'33"	01:03'01"
16	04'31"	01:07'32"
17	04'28"	01:12'00"
18	04'26"	01:16'26"
19	04'42"	01:21'08"
20	04'24"	01:25'32"
21	04'39"	01:30'11"
21.3	04'14"	01:31'23"

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