H2w 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

H2w 桃園
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恭喜破PB

半馬 | 01:28:13 | 04:10/km | 第3半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:28:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'36")

00:20'36"

00:41'29"

10 km

(00:41'29")

00:20'53" (+00'17")

15 km

(01:02'39")

00:21'10" (+00'34")

00:41'59" (+00'30")

20 km

(01:23'28")

00:20'49" (+00'13")

Finish

(01:28:13)

日期: 2020-12-20 07:00 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'00")

04'04" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'06")

04'05" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'17")

04'11" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'19"

(20'36")

04'19" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤘

賽後評分: 🐎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

瑄妹, 子軒和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'05"	00:08'00"
3	04'06"	00:12'06"
4	04'11"	00:16'17"
5	04'19"	00:20'36"
6	04'04"	00:24'40"
7	04'12"	00:28'52"
8	04'10"	00:33'02"
9	04'15"	00:37'17"
10	04'12"	00:41'29"
11	04'12"	00:45'41"
12	04'13"	00:49'54"
13	04'14"	00:54'08"
14	04'18"	00:58'26"
15	04'13"	01:02'39"
16	04'14"	01:06'53"
17	04'12"	01:11'05"
18	04'13"	01:15'18"
19	04'07"	01:19'25"
20	04'03"	01:23'28"
21	03'54"	01:27'22"
21.3	03'19"	01:28'14"

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