KK 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

KK 桃園
ID 131417

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KK

40.9 km | 01:42:24 | 24.0 km/h

日期: 2020-02-08 14:33 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 80 - 卡路里: 939 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'44"

(26'44")

25.35 (-3.92)

11265 / 11265

2

06'30"

(33'15")

13.90 (-15.37)

1507 / 12772

3

23'31"

(56'46")

17.56 (-11.71)

6862 / 19634

4

10'10"

(01:06'56")

23.84 (-5.43)

4024 / 23658

5

35'19"

(01:42'16")

29.27

17202 / 40861

6

00'08"

(01:42'24")

12.95 (-16.32)

30 / 40892

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 495.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-0.8 %
2	21.7	-0.6 %
3	19.3	-0.8 %
4	21.2	-3.0 %
5	13.8	-0.8 %
6	30.3	-1.0 %
7	27.9	-1.1 %
8	25.2	2.5 %
9	24.5	-0.6 %
10	22.5	-0.8 %
11	13.5	2.0 %
12	15.3	5.6 %
13	6.5	6.6 %
14	31.0	-5.0 %
15	36.4	-8.4 %
16	20.6	3.4 %
17	20.1	2.9 %
18	13.7	5.9 %
19	9.9	7.9 %
20	9.3	4.8 %
21	25.0	2.0 %
22	26.3	-1.8 %
23	22.2	4.4 %
24	24.5	2.2 %
25	33.0	1.5 %
26	31.3	2.2 %
27	16.1	1.3 %
28	27.1	-0.6 %
29	16.8	-0.6 %
30	28.3	1.2 %
31	31.0	-0.9 %
32	30.5	1.8 %
33	35.0	-1.7 %
34	29.5	-2.3 %
35	32.4	6.5 %
36	31.9	-5.4 %
37	39.1	-9.5 %
38	34.6	-2.2 %
39	24.8	-1.8 %
40	14.3	1.2 %
40.9	24.9	1.4 %

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