sparkwu 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

sparkwu 新竹
ID 19326

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2014第二屆集集盃綠色隧道馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+00'54")

01:04'26"

10 km

(01:04'26")

00:31'46"

15 km

(01:39'36")

00:35'10" (+03'24")

01:15'18" (+10'52")

20 km

(02:19'44")

00:40'08" (+08'22")

25 km

(03:05'25")

00:45'41" (+13'55")

01:24'13" (+19'47")

30 km

(03:43'57")

00:38'32" (+06'46")

35 km

(04:34'07")

00:50'10" (+18'24")

01:38'26" (+34'00")

40 km

(05:22'23")

00:48'16" (+16'30")

Finish

()

日期: 2014-04-20 06:16 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2220 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'03"

(14'00")

06'03" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'35")

06'34" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'06"

(26'42")

06'06" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'58"

(32'40")

05'58" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.22 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'04"	00:14'01"
3	06'48"	00:20'49"
4	05'53"	00:26'42"
5	05'58"	00:32'40"
6	06'17"	00:38'57"
7	06'24"	00:45'21"
8	05'56"	00:51'17"
9	06'24"	00:57'41"
10	06'45"	01:04'26"
11	06'09"	01:10'35"
12	06'34"	01:17'09"
13	08'35"	01:25'44"
14	06'11"	01:31'55"
15	07'41"	01:39'36"
16	07'42"	01:47'18"
17	06'51"	01:54'09"
18	09'34"	02:03'43"
19	06'58"	02:10'41"
20	09'03"	02:19'44"
21	08'51"	02:28'35"
22	10'19"	02:38'54"
23	09'00"	02:47'54"
24	08'57"	02:56'51"
25	08'34"	03:05'25"
26	06'08"	03:11'33"
27	06'14"	03:17'47"
28	07'17"	03:25'04"
29	11'00"	03:36'04"
30	07'53"	03:43'57"
31	11'00"	03:54'57"
32	08'53"	04:03'50"
33	11'06"	04:14'56"
34	11'33"	04:26'29"
35	07'38"	04:34'07"
36	07'37"	04:41'44"
37	10'19"	04:52'03"
38	09'41"	05:01'44"
39	11'27"	05:13'11"
40	09'12"	05:22'23"
41	08'09"	05:30'32"
42	07'06"	05:37'38"
42.5	05'46"	05:40'42"

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朋友動態

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2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

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17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

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0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

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