12.0 km | 01:02:52 | 05:14/km官方成績 |
日期 | 2020-12-13 |
成績 | 01:02:52 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:14/km |
日期: 2020-12-13 06:50 - 平均心率: 149 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'54" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'45" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'55" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'53" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'31" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'38" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'31" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'33" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'38" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'33" (+00'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'29" (+00'03") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'26" | 1000 / 12000 |
一大早烙賽完就開跑,整個捧著肚痛跑完的,肚子痙攣了,一個人來參加,太緊張了
賽前宣言: 我有參加喔
賽後評分: 前面國中生,直接跳花圃直接到對面車道的,我繞一圈就被巴的遠遠的了,照著路線跑的都傻B了
給 2 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
382.07 km 美津濃 速皇3 累積 :
514.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 04'45" | 00:09'31" |
3 | 04'56" | 00:14'27" |
4 | 04'54" | 00:19'21" |
5 | 04'31" | 00:23'52" |
6 | 04'38" | 00:28'30" |
7 | 04'32" | 00:33'02" |
8 | 04'33" | 00:37'35" |
9 | 04'38" | 00:42'13" |
10 | 04'34" | 00:46'47" |
11 | 04'29" | 00:51'16" |
12 | 04'27" | 00:55'43" |
12.9 | 07'26" | 01:02'43" |