桂琴 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

桂琴台南
ID 458749

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12.0 km | 01:22:31 | 06:52/km

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:22:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2020-12-13 07:20 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'08")

1000 / 1000

2

05'54"

(13'22")

05'54" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'27")

06'05" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'21")

05'54" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'07")

06'45" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次體驗，👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, Ruby 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'55"	00:13'22"
3	06'05"	00:19'27"
4	05'55"	00:25'22"
5	06'45"	00:32'07"
6	08'41"	00:40'48"
7	05'49"	00:46'37"
8	05'19"	00:51'56"
9	07'13"	00:59'09"
10	05'38"	01:04'47"
11	06'09"	01:10'56"
12	06'58"	01:17'54"
12.4	12'52"	01:22'31"

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